Toàn Quốc - 3 điều bạn cần làm nếu muốn giảm cân | Rao vặt - mua bán - trao đổi

Toàn Quốc 3 điều bạn cần làm nếu muốn giảm cân

Thảo luận trong '24 - RAO VẶT ĐỒ ĐẠC KHÁC (Ngoài các BOX bên trên)' bắt đầu bởi socialnv112, 4/5/15.

  1. 107
    0
    16
    socialnv112
    Offline

    socialnv112 Member

    Tham gia ngày:
    13/4/15
    Bài viết:
    107
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Để có được một vóc dáng thon gọn chị em phụ nữ đẫ săn lùng và áp dụng rất nhiều những phương pháp giảm cân hiệu quả. Với bất kì cách thức nào bạn cần thực hiện 3 điều dưới đây để đạt được kết quả như mong muốn.

    Đưa những thói quen hằng ngày vào một luồng sinh hoạt ăn uống khoa học hợp lý là yếu tố quan trọng giúp bạn có thể kiểm soát được cân nặng của bạn. Vạch rõ kế hoạch, ăn uống lành mạnh, không bỏ bữa là 3 lời khuyên giúp bạn giảm béo thành công.

    Phương pháp giảm béo kiểu nhật bạn đã biết chưa?

    Tạo ra nhật ký về thực phẩm và chế độ ăn

    Theo nghiên cứu những người có nhật ký về chế độ ăn uống của bản thân có thể giảm hơn 2,75kg so với những người đang muốn giảm cân khác. Vì vậy, hãy tập làm quen bản thân mình với những vấn đề tốt – xấu của thực phẩm để viết ra cách ăn uống tốt nhấtcho bản thân mình ngay bây giờ.

    Viết đầy đủ. Nhớ rằng bạn đang viết cho bản thân vì thế đừng bỏ qua những chi tiết dù là nhỏ nhất.

    Viết càng chính xác càng tốt. Điều này muốn nói đến vấn đề khối lượng, mặc dù bạn không thể cân đo đong đếm tất cả các loại thức ăn nhưng hãy so sánh với một khối lượng chuẩn như bát hoặc cốc.

    Thêm vào các chi tiết phụ. Hãy liệt kê cách thức mà các món ăn chế biến như rán, xào, chiên hay luộc.. các loại thức ăn ăn kèm và thậm chí là cả gia vị chế biến.

    Bạn có biết sai lầm khi lựa chọn cách giảm béo không ăn tinh bột

    Tránh bỏ bữa

    Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa bởi những người bỏ một bữa ăn thường ăn nhiều vào những bữa sau đó. Trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ và sử dụng để tăng cân.

    Có một chế độ ăn uống cân bằng:

    Nghĩa là bạn phải có một thực đơn giảm cânvới đầy đủ chất dinh dưỡng đến từ các nhóm dinh dưỡng quan trọng là cần thiết cho sức khỏe. Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn, bạn nghĩ muốn giảm cân thì phải ăn ít thậm chí là nhịn ăn, tuy nhiên ở đây chúng ta đang nói về giảm cân sử dụng những phương pháp lành mạnh sao cho bạn có thể vẫn giảm cân mà sức khỏe vẫn ổn định và không bị suy nhược trong khi giảm cân.

    Đi tìm câu trả lời giảm cân bằng cách nào hiệu quả nhất

    Trên đây là chia sẻ về những kiến thức giảm cân mà bạn nên áp dụng khi muốn sở hữu một dáng hình thon gọn với 3 vòng chuẩn. Chúc các bạn thành công!

Chia sẻ trang này