Hồ Chí Minh - Giải pháp dinh dưỡng cho bà bầu | Rao vặt - mua bán - trao đổi

Hồ Chí Minh Giải pháp dinh dưỡng cho bà bầu

Thảo luận trong '14 - MẸ VÀ BÉ' bắt đầu bởi xuanhong2014, 8/6/15.

  1. 46
    0
    6
    xuanhong2014
    Offline

    xuanhong2014 Member

    Tham gia ngày:
    9/12/14
    Bài viết:
    46
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Khi mang thai, nhu cầu dinh dưỡng cho bà bầu tăng cao hơn bình thường. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, người mẹ cần có một chế độ ăn uống hợp lý, trong đó phải chú ý bổ sung bốn dưỡng chất chính là folate, sắt, canxi và chất xơ…
    Một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia phối hợp với nhóm của giáo sư – tiến sỹ Tim Green (Đại học Otago – New Zealand) cho thấy có đến 63% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản ở Việt Nam có hàm lượng folate trong máu thấp dưới mức tối ưu (905 nmol/L). Một khảo sát khác của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng cho kết quả 36,5% phụ nữ mang thai ở Việt Nam bị thiếu máu, trong đó tỷ lệ thiếu máu do thiếu sắt là 71,8%.
    Có thể bạn quan tâm dinh dưỡng cho bà bầu:
    Giải pháp dinh dưỡng cho bà bầu
    Dinh duong cho ba bau va nhung dieu can biet
    [​IMG]
    Một câu hỏi được đặt ra cho các bà mẹ tương lai: nên bổ sung chế độ ăn cho bà bầu thế nào để cả mẹ lẫn con đều đáp ứng được như cầu dinh dưỡng?
    Các dưỡng chất quan trọng cho bà bầu khi mang thai
    Vitamin B9
    - Đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành và phát triển ống thần kinh của thai nhi.
    - 600mcg/ ngày
    - Đậu đen, măng tây, bông cải, trứng gà, gan, cam…
    Canxi
    - Giúp hình thành và phát triển hệ khung xương và răng của bé.
    - 1.000mg/ ngày
    - Tôm, phô mai,cua…
    Chất xơ
    - Giúp hỗ trợ tiêu hóa, giữ nước và thải chất độc, ngăn ngừa táo bón – “cơn ác mộng” của phụ nữ mang thai.
    - 30g/ngày
    - Táo, đậu Hà Lan, bơ, đậu lăng, đậu phộng.
    Sắt
    - Giúp tạo hemoglobin, thành phần quan trọng mang ôxy đến khắp cơ thể người mẹ và thai nhi.
    - 60mg/ngày
    - Gan, cùi dừa, đậu nành,vừng…
    Giải pháp ăn đủ chất cho mẹ bầu
    Nếu quy ra bài toán dinh dưỡng cho bà bầu thì có thể thấy mẹ bầu sẽ cần bổ sung từng “núi thực phẩm” mỗi ngày. Bên cạnh đó, có khi ăn nhiều nhưng vẫn không đủ vì chế độ ăn cho bà bầu không phù hợp, dẫn đến thiếu chất này, thừa chất kia. Sau đây là những mẹo nhỏ giúp mẹ bầu dung nạp dinh dưỡng dễ dàng hơn:
    - Hãy ăn sáng mỗi ngày. Có thể bổ sung thêm đậu phộng hoặc một miếng phô mai để có thêm đạm.
    - Thêm 2 – 3 bữa phụ trong ngày, với các món ăn như sữa chua, trái cây khô hay sinh tố.
    Lưu ý, mỗi ngày cần chọn ít nhất một loại thực phẩm có chứa các dưỡng chất thiết yếu như nêu ở bảng trên. Tổng cộng bạn cần bổ sung ít nhất 4 loại thực phẩm từ 4 nhóm.
    - Giữ tinh thần sảng khoái để giúp bạn ăn ngon, đồng thời dễ hấp thu chất dinh dưỡng hơn.
    - Đặc biệt, bạn cần bổ sung thêm sữa. Sữa dành cho phụ nữ mang thai là một sự lựa chọn phù hợp để giúp bạn bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết mà những bữa ăn thông thường khó đáp ứng đủ. Bạn có thể chọn loại sữa giàu folate để ngăn ngừa khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi, đồng thời nhiều chất sắt, canxi, chất xơ để giúp mẹ và bé thêm khỏe mạnh. Sẽ càng tiện lợi hơn nếu mẹ bầu tìm được cho mình loại sữa bầu dạng nước có chứa các dưỡng chất quan trọng nêu trên mà hương vị lại thơm ngon, dễ uống và hợp khẩu vị để làm nguồn bổ sung dưỡng chất mỗi ngày cho mẹ và bé khỏe mạnh.
    Hãy bổ sung chế độ ăn cho bà bầu hợp lí để đảm bảo dinh dưỡng cho bà bầu, bạn nhé!
    Theo: Vnanmum mang thai 3 tháng đầu

Chia sẻ trang này