Toàn Quốc - Giảm béo phần thân dưới bằng cách luyện tập | Rao vặt - mua bán - trao đổi

Toàn Quốc Giảm béo phần thân dưới bằng cách luyện tập

Thảo luận trong '17 - THUỐC - DƯỢC PHẨM - CHĂM SÓC SỨC KHỎE - LÀM ĐẸP - THỂ THAO' bắt đầu bởi socialnv112, 11/6/15.

  1. 107
    0
    16
    socialnv112
    Offline

    socialnv112 Member

    Tham gia ngày:
    13/4/15
    Bài viết:
    107
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Mỡ thừa tích tụ ở bất cứ vòng nào cũng khiến cho cơ thể của bạn mất cân đối. Phần thân dưới của bạn quá mập cũng khiến bạn mất tự tin hơn. Để khắc phục điều đó bạn có thể áp dụng một vài bài tập được giới thiệu ngay sau đây nhé.

    Tìm hiểu những nguy hại của phương pháp giảm cân bằng giấm đen nhật bản

    Leo cầu thang

    Nếu bạn đang mắc kẹt trong công việc và không có thời gian để đến phòng tập thể dục, hãy tận dụng lợi thế của cầu thang trong khu văn phòng. Thay vì đứng chờ thang máy, hãy chọn đi cầu thang bộ. Bài tập đơn giản này không chỉ giúp bạn đốt năng lượng – 10 calo mỗi phút theo tính toán của Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ - mà còn tác động trực tiếp đến những khu vực dễ bị cellulite như đùi và mông.

    Surfer Burpee

    Động tác Surfer Burpee không chỉ thách thức bạn về sức bền mà còn cải thiện phân cơ hông và lưng của bạn.

    Tư thế chuẩn bị giống như chống đấy. Hai tay chống xuống sàn, lưng, hông và chân tạo thành một đường thẳng, mũi chân chạm đất.

    Bật cả hai chân đồng thời về bên phải, kết thúc động tác giống như VĐV lướt sóng. Sau đó quay trở về vị trí cũ và tiếp tục với bên còn lại.

    Lặp lại 12 lần mỗi bên.

    Bất ngờ với những thuc pham giam can nhanh đến chóng mặt

    Squats

    Squats là một trong những bài tập về chân và mông hiệu quả nhất hiện nay. Mỗi động tác squats sẽ khiến tất cả cơ chân của bạn hoạt động, bao gồm cơ bốn đầu (đùi trước), gân khoeo và cơ bắp chân. Hãy cầm thêm hai quả tạ đơn nếu cần để giúp bài tập có tác dụng nhiều hơn.

    Bắt đầu với tư thế đứng thẳng với chân rộng ngang vai. Cầm tạ đơn (nếu cần) song song với thân mình, lòng bàn tay hướng vào trong. Giữ lưng thẳng, trùng đấu gối, hạ hông xuống cho đến khi đùi song song mặt đất, rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý đừng để đầu gối vượt quá mũi chân. Làm 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

    Lunges

    Tương tự như Squats, động tác Lunges có tác dụng rất lớn lên phần thân dưới, giúp chúng trở nên săn chắc hơn.

    Bắt đầu bằng việc bước dài một chân lên phía trước, hạ thấp cơ thể để cả hai đầu gối tại thành góc 90 độ. Nhớ luôn giữ lưng thẳng, hai tay buông thõng hoặc chống hông, không chống tay lên đùi. Sau đó quay trở về vị trí ban đầu.

    Làm 12 cái mỗi chân.

    Thực hư uong nuoc chanh giam beo có thực sự hiệu quả

    Áp dụng kiên trì những bài tập trên đúng cách sau một thời gian bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được cân nặng của mình nhất là kích thước vùng thân dưới. Chúc các bạn thành công.

Chia sẻ trang này