Toàn Quốc - Một số sai lầm cần tránh giúp giảm cân nhanh hơn nhờ tập thể dục | Rao vặt - mua bán - trao đổi

Toàn Quốc Một số sai lầm cần tránh giúp giảm cân nhanh hơn nhờ tập thể dục

Thảo luận trong '17 - THUỐC - DƯỢC PHẨM - CHĂM SÓC SỨC KHỎE - LÀM ĐẸP - THỂ THAO' bắt đầu bởi socialnv112, 8/6/15.

  1. 107
    0
    16
    socialnv112
    Offline

    socialnv112 Member

    Tham gia ngày:
    13/4/15
    Bài viết:
    107
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày không chỉ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng nếu biết áp dụng đúng cách.

    Chuyên mục làm đẹp hôm nay sẽ chỉ ra những sai lầm nghiêm trọng khi áp dụng phương pháp luyện tập để giảm béo. Cùng tham khảo và rút ra bài học kinh nghiệm cho bản thân nhé.

    Xem nhẹ việc cung cấp năng lượng cho cơ thể trước và sau khi tập

    Nên cung cấp một phần năng lượng từ các loại thức ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện

    Đây cũng được xem là sai lầm thường mắc phải của hầu hết chị em khi áp dụng các chế độ tập luyện giảm cân, bởi thói quen tập vội vã mà bỏ qua việc cung cấp năng lượng cho cơ thể trước và sau những buổi tập, điều này không ít thì nhiều cũng làm ảnh hưởng đến tiến trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng do không đủ năng lượng để tập luyện tích cực với cường độ cao. Do đó, để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình này, bạn nên bổ sung các món ăn nhẹ chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu có lợi như sữa chua, trái cây hay các loại hạt vào trước và sau buổi tập của mình nhé.

    Lười tắm sau khi tập luyện thể dục giảm cân

    Sau khi tập luyện khoảng 15 – 30 phút nên đi tắm để cơ thể cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng

    Sau khi tập luyện các bài tập giảm cân ở cường độ cao, thông thường cơ thể sẽ cảm thấy rất mệt và chỉ muốn ngồi 1 chỗ để nghỉ ngơi, do đó, không ít người có thói quen lười tắm sau khi tập thể dục, điều này cũng làm ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm cân của bạn do cơ thể không được thoải mái. Chính vì thế, để loại bỏ tình trạng này, đồng thời cũng mang đến cho cơ thể cảm giác thư giãn cũng như sảng khoái sau khi tập, tốt hơn hết bạn nên đi tắm sau khi tập khoảng 10 phút nhé, điều này không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn mà còn ngăn ngừa hiệu quả các căn bệnh ngoài da.

    Tham khảo các bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả cao

    Kết thúc quá trình tập luyện chưa đúng cách

    Để tiến trình tập luyện thể dục giảm cân nhanh chóng mang lại kết quả, điều quan trọng là bạn phải biết cách áp dụng bài tập đó như thế nào? Có phù hợp với cơ thể không và tập luyện đã đúng cách chưa. Một trong những sai lầm mà hầu hết chị em thường mắc phải đó chính là bỏ qua việc hạ nhiệt cơ thể sau khi tập, nghĩa là quá trình tập luyện bị dừng lại đột ngột khi cơ thể chưa sẵn sàng, điều đó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm hạn chế quá trình giảm cân thành công nữa.

    Chính vì thế, để ngăn ngừa hiệu quả các tình trạng có thể dẫn đến chấn thương và hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình cải thiện cũng như duy trì vóc dáng, tốt hơn hết khi kết thúc quá trình tập luyện, bạn không nên dừng đột ngột mà chỉ nên giảm cường độ từ từ, chậm rãi để nhịp tim và huyết áp có thể trở về trạng thái bình thường, sau đó mới dừng hẳn quá trình tập luyện nhé.

    Sử dụng thức uống chứa cồn sau khi tập

    Nên uống nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây sau khi tập luyện

    Nếu sau khi tập, bạn có thói quen sử dụng các loại thức uống chứa cồn như rượu hay bia thì xem như quá trình tập luyện đó là vô bổ, bởi các loại thức uống này có khả năng tác động và làm chậm quá trình phục hồi của cơ bắp, đồng thời làm cho cơ thể bị mất nước và làm tăng nguy cơ bị đông máu, do đó, tốt hơn hết bạn nên loại bỏ thói quen này ra khỏi chế độ tập luyện hàng ngày của mình nếu như muốn kết quả của 1 thân hình thon gọn và quyến rũ nhanh chóng tìm đến. Một ly nước lọc hay nước ép trái cây sẽ là thức uống thay thế tốt nhất mà bạn nên lựa chọn để bổ sung cho cơ thể sau khi tập luyện 30 phút đấy.

    Chế độ nghỉ ngơi không hợp lý

    Thiết lập chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh hơn

    Nếu quá trình tập luyện tích cực mà chế độ nghỉ ngơi không hợp lý thì cũng không mang lại hiệu quả cao cho tiến trình giảm cân của bạn. Do đó, tốt hơn hết bạn nên kết hợp 2 chế độ luôn đi song song với nhau, ngoài những giờ tập luyện vất vả, bạn nên dành thời gian cho cơ thể được nghỉ ngơi để loại bỏ các tình trạng liên quan đến stress có thể tìm đến, đồng thời, nên thiết lập cho mình chế độ ăn uống đúng cách, ngủ đủ giấc để có thể nhanh chóng nhận thấy hiệu quả đến trong từng bước di chuyển nhẹ nhàng bạn nhé!

    Tìm hiểu cách giảm béo bụng hiệu quả nhất là gì?

    Như vậy khi áp dụng phương pháp luyện tập để nhanh chóng có được hiệu quả của phương pháp này bạn nên tránh những sai lầm nghiêm trọng trên. Chúc các bạn giảm béo thành công!

Chia sẻ trang này