Toàn Quốc - Thể dục thể thao tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi | Rao vặt - mua bán - trao đổi

Toàn Quốc Thể dục thể thao tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi

Thảo luận trong '24 - RAO VẶT ĐỒ ĐẠC KHÁC (Ngoài các BOX bên trên)' bắt đầu bởi huynhtrongbinh1992, 14/9/15.

  1. 111
    0
    16
    huynhtrongbinh1992
    Offline

    huynhtrongbinh1992 Member

    Tham gia ngày:
    7/7/15
    Bài viết:
    111
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Bước qua tuổi trung niên, cơ thể con người không thể nào tránh khỏi sự lão hóa cũng như mắc phải số bệnh tuổi già. Do đó, người càng lớn tuổi càng cần được "thiết kế" một chế độ dinh dưỡng riêng và khoa học để có được sức khỏe tốt.
    Dưới đây là một trong những điều cần lưu ý khi thiết lập chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi:
    1. Tránh những thực phẩm khó tiêu hóa

    [​IMG]
    Xem thêm: dầu xoa bóp

    Tuổi già cần hạn chế những loại thức ăn khó tiêu.
    Khi về già, cơ thể dần yếu đi sẽ kéo theo việc cơ quan tiêu hóa hoạt động kém hơn, quá trình tiêu hóa diễn ra chậm chạp hơn. Vì vậy, quan trọng nhất trong chế độ ăn của người lớn tuổi là tránh những thực phẩm khó tiêu mà vẫn đảm bảo được hàm lượng chất dinh dưỡng. Ngoài ra, không nên ăn quá no vào bữa tối.

    2. Thực đơn ít đường, muối và chất béo
    Ăn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng đường, muối và chất béo cao sẽ là một trong những nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, mỡ trong máu... Chính vì vậy, người cao tuổi cần có chế độ ăn uống giảm bớt lượng đường, muối và chất béo. Tham khảo thêm dau xoa bop cua han quoc

    [​IMG]

    Người cao tuổi cần có chế độ ăn uống giảm bớt lượng đường, muối và chất béo.
    Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi để tăng cường sức khỏe và cung cấp vitamin giúp tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.

    3. Nói không với chất kích thích
    Tiếp xúc nhiều với chất kích thích có trong thuốc lá, rượu bia sẽ là một trong những tác động xấu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư phổi, gan và bệnh về hệ tim mạch.

    [​IMG]

    Nói không với các loại chất kích thích.
    Hơn nữa, những chất kích thích này lại đặc biệt nguy hại đối với sức khỏe của người lớn tuổi, vì lúc này hệ miễn dịch của người cao tuổi thường suy giảm đi rất nhiều. Vì vậy, trong thực đơn cũng như chế độ sinh hoạt của người cao tuổi cần tránh xa các chất kích thích.

    4. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

    [​IMG]

    Cơ thể người già thường ít có cảm giác khát nước, thế nhưng, không nên uống nước dựa theo cơn khát. 2 lít mỗi ngày sẽ là chế độ nước phù hợp đối với người già. Với lượng nước này, thận sẽ hoạt động tốt hơn để bài tiết được các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, uống nhiều nước cũng là cách chống táo bón hay.
    5. Bổ sung 3- 5 viên kẹo hồng sâm mỗi ngày
    Kẹo hồng sâm Hàn Quốc được xem như là người bạn đồng hành cho sức khỏe người cao tuổi. Hồng sâm xưa nay được biết đến với công dụng tốt cho hệ tim mạch, tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ bài tiết cho cơ thể.

    Bài viết liên quan: dau xoa bop bong gan

Chia sẻ trang này