Toàn Quốc - Thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần | Rao vặt - mua bán - trao đổi

Toàn Quốc Thực đơn giảm cân nhanh trong 2 tuần

Thảo luận trong '13 - THỜI TRANG NỮ - MỸ PHẨM NỮ' bắt đầu bởi sieuthilamdep, 11/9/15.

  1. 424
    0
    16
    sieuthilamdep
    Offline

    sieuthilamdep Member

    Tham gia ngày:
    2/10/14
    Bài viết:
    424
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nữ
    Web:
    Áp dụng bi quyet giam can bất kỳ nào bạn cũng cần phải tìm hiểu những cách chế biến, lựa chọn thực phẩm hay những khẩu phần ăn uống trong mỗi bữa ăn nhằm giúp bạn giảm béo, cải thiện cân nặng, bảo vệ sức khỏe.

    Sau khi kết thúc kế hoạch giảm béo với thực đơn này bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt. Với mỗi thực đơn giảm béo này bạn cần phải tuân thủ những nguyên tắc riêng của nó để đạt hiệu quả cao hơn. Với thực đơn giảm béo này, cafe có thể được thay thể bởi trà và ngược lại, và cá tuyết với cá hồi hoặc cá đuối.

    [​IMG]

    Tuần 1: với tuần đầu tiên bạn bắt đầu làm quen với những khẩu phần ăn nhỏ dần và những món ăn lạ (nếu có), khi đã quen dần rồi bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Cũng mất khoảng 2 ngày là bạn sẽ thấy không khó chịu nữa và bắt đầu cơ thể tiếp nhận thức ăn ít hơn, không cảm thấy đói hay khó chịu như ngày đầu nữa.

    Ngày 1

    Sáng gồm có 1 cốc cà phê với đường.

    Trưa có thể ăn 2 quả trứng luộc, 14 ounces rau bina, và 1 quả cà chua.

    Tối gồm 7 ounces thịt bò, sa lát xanh với dầu và nước chanh

    Ngày 2:

    Sáng: 1 cốc cà phê ít đường.

    Trưa: Dùng 9 ounces giăm bong, 1 cốc sữa chua ít béo.

    Tối: Sử dụng 7 ounces thịt bò bạn có thể hấp hoặc nướng, sa lát rau xanh với dầu oliu và nước chanh.

    Ngày 3:

    Sáng: gồm có 1 cốc cà phê với đường và 1 lát bánh mỳ.

    Trưa: Ăn 2 quả trứng luộc, 1 lát giăm bông, sa lát rau xanh với dầu oliu và nước chanh.

    Tối: 1 đĩa nhỏ rau cần tây luộc, 1 quả cà chua, và 1 loại hoa quả tươi như 1 quả táo, 1 quả lê hoặc 1 quả cam.

    Ngày 4:

    Sáng: 1 cốc cà phê với đường ăn kèm với 1 lát bánh mỳ

    Trưa: trong khi bữa trưa gồm 1 cốc nước cam và sữa chua.

    Tối: Bạn có thể ăn 1 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt ăn sống và 9 ounces pho mát loại ít béo

    [​IMG]

    Ngày 5:

    Sáng: 1 củ cà rốt to 100g

    Trưa: 7 ounces cá tuyết hấp với nước chanh và 1 thìa cà phê bơ.

    Tối: gồm 7 ounces thịt bò với 1 cây cần tây

    Ngày 6:

    Sáng: 1 cốc cà phê cho thêm chút đường, 1 lát bánh mỳ bột mạch nha

    Trưa: 2 quả trứng luộc hoặc có thể thay thế bằng 4 lòng trằng trứng, 1 củ cà rốt to ăn sống hoặc 2 củ ép lấy nước uống

    Tối: 1 phần thịt gà luộc (đã bỏ da), sa lát xanh với dầu, nước chanh

    Ngày 7:

    Sáng: 1 cốc trà xanh cho ngày mới thêm tỉnh táo

    Trưa: Uống thật nhiều nước lọc

    Táo, lê cũng là thực phẩm giảm béo an toàn và nhanh chóng hơn trong 2 tuần áp dụng

    Tối: 7 ounces sườn cừu và 1 quả táo xanh

    Tiếp đến tuần thứ 2:

    Ngày 8:

    Sáng: 1 cốc cà phê cho thêm 1 chút đường

    Trưa: 2 quả trứng luộc, 14 ounces rau bina, 1 quả cà chua

    Tối: thịt bò với 1 phần salad rau trộn, có thể là salad cà chua– dưa chuột hay bất kỳ loại rau nào mà bạn thích

    Ngày 9:

    Sáng: 1 cốc cà phê ít đường

    Trưa: 9 ounces giăm bông, 1 hộp sữa chua ít béo

    Tối: 9 ounces thịt bò, sa lát rau trộn với dầu và nước chanh

    Ngày 10:

    Sáng: 1 cốc cà phê thêm ít đường, 1 lát bánh mỳ đen

    Xem thêm nhiều cách giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

    [​IMG]

    Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 phần sa lát rau xanh, 1 lát giăm bông

    Tối: 1 đĩa cần tây luộc, 1 loại quả táo, 1 quả cốc nước ép cà chua

    Ngày 11:

    Sáng: 1 củ cà rốt to

    Trưa: 7 ounces cá tuyết hấp, 1 thìa nước cốt chanh hoặc có thể pha vào nước, 1 thìa cà phê bơ

    Tối: 9 ounces thịt bò, 1 cây cần tây ép lấy nước uống

    Ngày 12:

    Bữa Sáng: 1 hộp sữa chua, 1 cốc nước ép cà chua

    Bữa Trưa: 7 ounces cá tuyết hấp, nước chanh, 1 thìa cà phê bơ

    Bữa Tối: 1 phần salad rau trộn, 1 quả lê

    Ngày 13:

    Sáng: 1 lát bánh mỳ, 1 cốc cà phê ít đường

    Trưa: 2 quả trứng luộc, 1 củ cà rốt to ăn sống

    Tối: 9 ounces thịt gà bỏ da, 1 phần salad dưa chuột– cà chua.

    Ngày 14:

    Sáng: 2 quả trứng luộc, 14 ounces rau bina, 1 quả cà chua

    Trưa: 1 phần thịt gà luộc (đã bỏ da), sa lát xanh với dầu, nước chanh

    [​IMG]

    Tối: 1 đĩa nhỏ rau cần tây luộc, 1 quả cà chua, và 1 loại hoa quả tươi như 1 quả táo, 1 quả lê hoặc 1 quả cam

    Với thực đơn giảm béo này bạn sẽ có thể giảm được khoảng 3-4 kg sau khi kết thúc kế hoạch giảm cân. Và nên chọn những bài tập hỗ trợ như đi bộ, đạp xe, yoga,..Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với viên uống giảm béo Best Slim Gold để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn, an toàn hơn.

Chia sẻ trang này